http://furumarasongo.seesaa.net/ ランニングから、ハーフマラソン、フルマラソンで完走するまでのトレーニングは？マラソン大会で自分の思い通りの走りをし、マラソンを楽しみ、そして良い結果も出す ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ランニングから、ハーフマラソン、フルマラソンで完走するまでのトレーニングは？ マラソン大会で自分の思い通りの走りをし、マラソンを楽しみ、そして良い結果も出す マラソン,練習,マラソン練習法,トレーニング,初心者 マラソン no http://furumarasongo.seesaa.net/article/446246397.html Tue, 24 Jan 2017 02:23:46 +0900 ランニング、マラソンの練習方法って決まっていますか？トレーニングにより、走り方により効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、効果が思うように出ないだけであればよいですが、より膝を痛めてしまう可能性もあります。私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、マ.. 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ 性別や年齢、体力、センス、経験に関係なく、 誰にでも効果が出る練習法です。 マラソンは、ご存じの通り、 日本に止まらず世界で愛され続けているスポーツです。 マラソンを思いっきり楽しめないなんてもったいない！ ましてや、楽しいはずのマラソンが膝が痛い事で、 悩みになっているとしたら残念なことです。 描いている理想の走り、理想のタイムを想像してみてください。 実力を高めれば、マラソンの楽しみが、より一層深く味わえます。 現在、あなたが持っている苦手意識を解き放ち、 自分の目指す走りを手に入れてください。 ただし、お譲りするにあたり、 たった一つだけお約束して頂きたいことがあります。 それは、「この上達プログラムを本気で実践する事」です。 どうでしょうか？ あなたは、このたった一つだけの約束を守れますか？ 私は、この理論を作り上げるまでに時間と情熱を惜しみなく注ぎましたし、 常に、効果的・効率的にトレーニングできるよう努力してきました。 一人のマラソンファンとして、練習の楽しさ、 膝の痛みを無くす方法をより多くの人に知ってもらうため、 どんな人にも対応できるよう研究したつもりです。 あなたが今抱えている弱点を克服させるだけではなく、 さらに上の領域の感覚、楽しみを手に入れていただくためです。 同時に、少しでも多くの選手の力になる事が、 私の役目だとも考えています。 ですから、あなたに負担がかからない金額にさせていただきました。 おかげさまで、販売から6ヶ月で品薄状態が続いているＤＶＤは 通常は１９，８００円ですが、今回はランナー応援キャンペーンとして １６，８００円でご提供させて頂きます。 ただし、200セットまでとさせて頂きます。 今までのペースを考えると2ヶ月以内には200セット完売になると思います。 過酷なトレーニングの必要もありません。 ほんの少し、普段の練習メニューの一部を、 私の「膝サポート走法」と差し替えて頂くだけで良いのです。 そうすれば、あなたの膝の痛みが無くなり、 マラソンタイムの向上が望めます。 ]]> ランニング、マラソンの練習方法って決まっていますか？
トレーニングにより、走り方により
効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、
の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。

一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。
よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、効果が思うように出ないだけであればよいですが、
より膝を痛めてしまう可能性もあります。

私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、
マラソンで陥る問題はほとんど全て把握しています。

今までの研究と指導経験があるからこそ、
あなたの問題を解決することができる自信を持っています。

この「マラソン練習方法」で、実際に高い効果がでることは既に証明されているので、
悩んでいる方は、ぜひ実践することをお勧めします。

レース中の膝の痛みをかかえた多くのランナーが、
解消し、安定した走法ができるようになってはじめて、
マラソンが本当に楽しいと言っていますし、

みんな生き生きと走っています。

マラソン大会で自分の思い通りの走りをし、マラソンを楽しみ、そして良い結果も出す。

これは、味わった人にしか分からないと思います。

この「膝サポート走法」を、本気で実践すれば、
選手としての総合力がグングン伸び、飛躍的に上達することは保証します。

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

性別や年齢、体力、センス、経験に関係なく、
誰にでも効果が出る練習法です。

マラソンは、ご存じの通り、
日本に止まらず世界で愛され続けているスポーツです。


マラソンを思いっきり楽しめないなんてもったいない！

ましてや、楽しいはずのマラソンが膝が痛い事で、
悩みになっているとしたら残念なことです。

描いている理想の走り、理想のタイムを想像してみてください。

実力を高めれば、マラソンの楽しみが、より一層深く味わえます。

現在、あなたが持っている苦手意識を解き放ち、
自分の目指す走りを手に入れてください。

ただし、お譲りするにあたり、
たった一つだけお約束して頂きたいことがあります。

それは、「この上達プログラムを本気で実践する事」です。

どうでしょうか？

あなたは、このたった一つだけの約束を守れますか？

私は、この理論を作り上げるまでに時間と情熱を惜しみなく注ぎましたし、
常に、効果的・効率的にトレーニングできるよう努力してきました。

一人のマラソンファンとして、練習の楽しさ、
膝の痛みを無くす方法をより多くの人に知ってもらうため、
どんな人にも対応できるよう研究したつもりです。


あなたが今抱えている弱点を克服させるだけではなく、
さらに上の領域の感覚、楽しみを手に入れていただくためです。


同時に、少しでも多くの選手の力になる事が、
私の役目だとも考えています。

ですから、あなたに負担がかからない金額にさせていただきました。

おかげさまで、販売から6ヶ月で品薄状態が続いているＤＶＤは

通常は１９，８００円ですが、今回はランナー応援キャンペーンとして
１６，８００円でご提供させて頂きます。

ただし、200セットまでとさせて頂きます。
今までのペースを考えると2ヶ月以内には200セット完売になると思います。
過酷なトレーニングの必要もありません。
ほんの少し、普段の練習メニューの一部を、
私の「膝サポート走法」と差し替えて頂くだけで良いのです。

そうすれば、あなたの膝の痛みが無くなり、
マラソンタイムの向上が望めます。
]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/446246397 http://furumarasongo.seesaa.net/article/446246356.html Tue, 24 Jan 2017 02:17:42 +0900 マラソンのタイムの飛躍的に伸ばす事が可能になる？マラソンの練習とは？実は、効率を突き詰めていくと、非常にシンプルな練習方法になる。だけども、シンプルだからといって効果がでないというわけではなく、その取り組み方によって非常に大きな効果をもたらします。大事なのは、何の練習を何のためにやっているのかを理解し、効率的、効果的に取り組むことが重要なんです。トレーニングへの取り組み方が間違っていれば、いくらコーチの指導している方法でも、どんなに良い練習でも、誰よりもキツいトレーニングをこ.. 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ 楽しいマラソン、惨めなマラソン ランニングから、ハーフマラソン、フルマラソンに挑戦してみたい しかし練習方法は？トレーニングは？？ 効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、 の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。 一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。 よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、効果が思うように出ないだけであればよいですが、 より膝を痛めてしまう可能性もあります。 私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、 マラソンで陥る問題はほとんど全て把握しています。 今までの研究と指導経験があるからこそ、 あなたの問題を解決することができる自信を持っています。 この「練習方法」で、実際に高い効果がでることは既に証明されているので、 悩んでいる方は、ぜひ実践することをお勧めします。 レース中の膝の痛みをかかえた多くのランナーが、 解消し、安定した走法ができるようになってはじめて、 マラソンが本当に楽しいと言っていますし、 みんな生き生きと走っています。 マラソン大会で自分の思い通りの走りをし、マラソンを楽しみ、そして良い結果も出す。 これは、味わった人にしか分からないと思います。 この「膝サポート走法」を、本気で実践すれば、 選手としての総合力がグングン伸び、飛躍的に上達することは保証します。 それでは、大成果のご報告お待ちしております！ ]]> マラソンのタイムの飛躍的に伸ばす事が可能になる？
マラソンの練習とは？実は、効率を突き詰めていくと、非常にシンプルな練習方法になる。

だけども、シンプルだからといって効果がでないというわけではなく、
その取り組み方によって非常に大きな効果をもたらします。

大事なのは、何の練習を何のためにやっているのかを理解し、
効率的、効果的に取り組むことが重要なんです。

トレーニングへの取り組み方が間違っていれば、
いくらコーチの指導している方法でも、

どんなに良い練習でも、
誰よりもキツいトレーニングをこなしても、

思ったようにランニングの上達が出来なかったり、

コツをつかむのに時間がかかったりと、
本質的な上達はしないんですね。

それは・・・

「ランナーとしての理想」ではないんです。

コーチは、一方的に机上の空論を押しつけるのが仕事ではありません。
各人に合った練習メニューを指導するが仕事です。

現代では、たくさんの練習メニューがあり、教材もたくさん揃っています。

しかしなぜ、思うように走れない人がこんなにも多いのでしょうか？

何度も言うようですが、単に効率的な練習方法をしていないからです。

現在まで、研究、指導してきた経験から言いますと、これは、ほぼ間違いありません。

このマラソン上達プログラムを、この機会に実践してみてください。

日頃の練習で取り入れてください。


プログラム通りに実践していただければ、マラソンレース中の膝の痛みはなくなり、
マラソンのタイムの飛躍的に伸びます。


これは、言われてすぐに作った練習メニューではなく、

私が、３０年間以上、自分の体を実験台にし続け、そして、マラソンレース中の膝の痛みに悩む、
数え切れないほどの人達を助けて来た経験から作られています。


現在、苦しんでいる人たちにとって、


性別や年齢、体力、センス、経験に関係なく、
誰にでも効果が出る練習法です。

マラソンは、ご存じの通り、
日本に止まらず世界で愛され続けているスポーツです。


マラソンを思いっきり楽しめないなんてもったいない！

ましてや、楽しいはずのマラソンが膝が痛い事で、
悩みになっているとしたら残念なことです。

描いている理想の走り、理想のタイムを想像してみてください。

実力を高めれば、マラソンの楽しみが、より一層深く味わえます。

現在、あなたが持っている苦手意識を解き放ち、
自分の目指す走りを手に入れてください。

ただし、お譲りするにあたり、
たった一つだけお約束して頂きたいことがあります。

それは、「この上達プログラムを本気で実践する事」です。

どうでしょうか？

あなたは、このたった一つだけの約束を守れますか？

私は、この理論を作り上げるまでに時間と情熱を惜しみなく注ぎましたし、
常に、効果的・効率的にトレーニングできるよう努力してきました。

一人のマラソンファンとして、練習の楽しさ、
膝の痛みを無くす方法をより多くの人に知ってもらうため、
どんな人にも対応できるよう研究したつもりです。


あなたが今抱えている弱点を克服させるだけではなく、
さらに上の領域の感覚、楽しみを手に入れていただくためです。


同時に、少しでも多くの選手の力になる事が、
私の役目だとも考えています。

ですから、あなたに負担がかからない金額にさせていただきました。

おかげさまで、販売から6ヶ月で品薄状態が続いているＤＶＤは

通常は１９，８００円ですが、今回はランナー応援キャンペーンとして
１６，８００円でご提供させて頂きます。

ただし、200セットまでとさせて頂きます。
今までのペースを考えると2ヶ月以内には200セット完売になると思います。
過酷なトレーニングの必要もありません。
ほんの少し、普段の練習メニューの一部を、
私の「膝サポート走法」と差し替えて頂くだけで良いのです。

そうすれば、あなたの膝の痛みが無くなり、
マラソンタイムの向上が望めます。

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

楽しいマラソン、惨めなマラソン

ランニングから、ハーフマラソン、フルマラソンに挑戦してみたい

しかし練習方法は？トレーニングは？？

効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、
の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。

一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。
よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、効果が思うように出ないだけであればよいですが、
より膝を痛めてしまう可能性もあります。

私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、
マラソンで陥る問題はほとんど全て把握しています。


今までの研究と指導経験があるからこそ、
あなたの問題を解決することができる自信を持っています。

この「練習方法」で、実際に高い効果がでることは既に証明されているので、
悩んでいる方は、ぜひ実践することをお勧めします。

レース中の膝の痛みをかかえた多くのランナーが、
解消し、安定した走法ができるようになってはじめて、
マラソンが本当に楽しいと言っていますし、

みんな生き生きと走っています。

マラソン大会で自分の思い通りの走りをし、マラソンを楽しみ、そして良い結果も出す。

これは、味わった人にしか分からないと思います。

この「膝サポート走法」を、本気で実践すれば、
選手としての総合力がグングン伸び、飛躍的に上達することは保証します。

それでは、大成果のご報告お待ちしております！
]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/446246356 http://furumarasongo.seesaa.net/article/431688777.html Sat, 26 Dec 2015 07:08:23 +0900 マラソンを楽しむという気持ち、姿勢は大切に効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、効果が思うように出ないだけであればよいですが、より膝を痛めてしまう可能性もあります。私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、マラソンで陥る問題はほとんど全て把握していま.. マラソンで陥る問題はほとんど全て把握しています。 【マラソン業界の著名人も推薦】 膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ フルマラソンで完走 ]]> マラソンを楽しむという気持ち、姿勢は大切に
効果的な練習方法を知っているのと知らないのとでは、あなた、
の今後のランナー人生が大きく違ってくると言っても過言ではないと思います。

一番大切なことは、なるべく早くから効果的な指導を受けることです。
よく考えないまま、無理にトレーニングを続けても、
効果が思うように出ないだけであればよいですが、
より膝を痛めてしまう可能性もあります。

私は現在まで、当若男女問わず、色々な人たちの指導をしてきた経験から、
マラソンで陥る問題はほとんど全て把握しています。



【マラソン業界の著名人も推薦】

膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

フルマラソンで完走
]]> マラソンで陥る問題はほとんど全て把握 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/431688777 http://furumarasongo.seesaa.net/article/425645884.html Thu, 10 Sep 2015 06:03:02 +0900 エネルギー効率がよく、速く走れるフォームは、短距離も長距離も原理は同じです。私は独自の検証した原理を用いて数々の市民ランナーに走法を教えています。【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～誰が実践しても、このプログラムは 『レース中の膝の痛み解消』だけではなく『マラソンタイムの向上』になることもできます。あなたが、レース中の膝の痛み解消したいマラソンタイムを向上したい少ない時間で効果的に練習したい、効果的なトレーニングをしたいと.. 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ 誰が実践しても、このプログラムは 『レース中の膝の痛み解消』だけではなく 『マラソンタイムの向上』になることもできます。 あなたが、 レース中の膝の痛み解消したい マラソンタイムを向上したい 少ない時間で効果的に練習したい、 効果的なトレーニングをしたい と考えているなら、このプログラムは、あなたにとって、とても重要なものになります。 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ フルマラソンを歩かないで完走するのに必要な条件とは？ せっかく当選したのだから、歩かないで最後まで感想したい！これは誰もが思うことですよね。 膝サポート走法を身につければ、膝の痛みだけでなく、フルマラソンで歩かないで完走できる体も手に入れる事ができます。 ]]>
私は独自の検証した原理を用いて数々の市民ランナーに走法を教えています。

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

誰が実践しても、このプログラムは 『レース中の膝の痛み解消』だけではなく
『マラソンタイムの向上』になることもできます。

あなたが、

レース中の膝の痛み解消したい
マラソンタイムを向上したい
少ない時間で効果的に練習したい、
効果的なトレーニングをしたい

と考えているなら、このプログラムは、あなたにとって、とても重要なものになります。


【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～
フルマラソンを歩かないで完走するのに必要な条件とは？
せっかく当選したのだから、歩かないで最後まで感想したい！これは誰もが思うことですよね。

膝サポート走法を身につければ、膝の痛みだけでなく、フルマラソンで歩かないで完走できる体も手に入れる事ができます。 ]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/425645884 http://furumarasongo.seesaa.net/article/411636957.html Thu, 01 Jan 2015 17:08:44 +0900 エネルギー効率がよく、速く走れるフォームは、短距離も長距離も原理は同じです。私は独自の検証した原理を用いて数々の市民ランナーに走法を教えています。実は、レース中の膝の痛みを短期間で解消させることは簡単なんです。目指す走りを手に入れるのも、決して難しくはありません。膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ 膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ ]]>
私は独自の検証した原理を用いて数々の市民ランナーに走法を教えています。

実は、レース中の膝の痛みを短期間で解消させることは簡単なんです。
目指す走りを手に入れるのも、決して難しくはありません。




膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ ]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/411636957 http://furumarasongo.seesaa.net/article/372958908.html Sun, 25 Aug 2013 16:14:47 +0900 フルマラソンを完走して、爽快感・充実感を味わいたい・・・今の走り方やトレーニングは、本当に効果的だろうか…もしかすると、このように思われているかも知れません。【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習をする』いいえ…これだけでは、決して、良いラ.. 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？ ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？ 走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習をする』 いいえ…これだけでは、 決して、良いランナーにはなれません。 このような練習は、 私から言わせれば数世代前の練習といわざるを得ません。 「じゃぁ、一体、どんな練習をすれば…？」 膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ 【荒木式】うつ病克服プログラム～うつ病で苦しんでいる方のご家族やご友人へ～（配送版） 痛風改善プログラム ED(勃起不全)・中折れ改善法 男性のトイレが近い（頻尿）・尿漏れ・尿失禁を解決 ]]> 今の走り方やトレーニングは、本当に効果的だろうか…

もしかすると、このように思われているかも知れません。



【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？
ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？

走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習をする』

いいえ…これだけでは、

決して、良いランナーにはなれません。


このような練習は、
私から言わせれば数世代前の練習といわざるを得ません。

「じゃぁ、一体、どんな練習をすれば…？」


膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～

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痛風改善プログラム
ED(勃起不全)・中折れ改善法
男性のトイレが近い（頻尿）・尿漏れ・尿失禁を解決
]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/372958908 http://furumarasongo.seesaa.net/article/316631771.html Mon, 28 Jan 2013 12:15:32 +0900 マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方フルマラソンを完走して、爽快感・充実感を味わいたい・・・今の走り方やトレーニングは、本当に効果的だろうか…【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～もしかすると、このように思われているかも知れません。あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習を.. 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～ もしかすると、このように思われているかも知れません。 あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？ ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？ 走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習をする』 いいえ…これだけでは、 決して、良いランナーにはなれません。 このような練習は、 私から言わせれば数世代前の練習といわざるを得ません。 「じゃぁ、一体、どんな練習をすれば…？」 マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方 フルマラソンで完走 初心者でもフルマラソンが完走できる ]]> マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方
フルマラソンを完走して、爽快感・充実感を味わいたい・・・
今の走り方やトレーニングは、本当に効果的だろうか…

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～
もしかすると、このように思われているかも知れません。

あなたは、どうすれば膝が痛くならないで、マラソンが速くなれると思いますか？
ランナーとしての理想的な身体の使い方はご存知でしょうか？

走り込みで『下半身を鍛える』　『ひたすら量をこなし反復練習をする』


いいえ…これだけでは、

決して、良いランナーにはなれません。


このような練習は、
私から言わせれば数世代前の練習といわざるを得ません。

「じゃぁ、一体、どんな練習をすれば…？」


マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方
フルマラソンで完走
初心者でもフルマラソンが完走できる ]]> マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/316631771 http://furumarasongo.seesaa.net/article/265864877.html Sat, 21 Apr 2012 05:35:41 +0900 無理なくフルマラソンを完走できる方法私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を研究してきました。無理なくフルマラソンを完走できる方法私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を研究してきました。そしてついに　“あること”　を発見したのです。その瞬間「このトレーニングなら、自分のスケジュールにあ.. 無理なくフルマラソンを完走できる方法 私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、 効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を 研究してきました。 そしてついに　“あること”　を発見したのです。 その瞬間 「このトレーニングなら、自分のスケジュールにあわせて、 週2回、1時間の練習ができれば、 3ヵ月でフルマラソンの完走は可能だ！」 と飛び上がるほど喜んだのを、 今でも昨日のことのように覚えています。 でもこの時点ではまだ、私の独りよがりでした。 だからこそ、私が指導していたマラソン初心者の 生徒さんたちにこの発見した方法を 試してもらうことにしたのです。 無理なくフルマラソンを完走できる方法 たのしく「走る」を身につけよう！ マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム 初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]> 無理なくフルマラソンを完走できる方法
私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、
効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を
研究してきました。



無理なくフルマラソンを完走できる方法

私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、
効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を
研究してきました。

そしてついに　“あること”　を発見したのです。

その瞬間
「このトレーニングなら、自分のスケジュールにあわせて、
週2回、1時間の練習ができれば、
3ヵ月でフルマラソンの完走は可能だ！」

と飛び上がるほど喜んだのを、
今でも昨日のことのように覚えています。

でもこの時点ではまだ、私の独りよがりでした。
だからこそ、私が指導していたマラソン初心者の
生徒さんたちにこの発見した方法を
試してもらうことにしたのです。

無理なくフルマラソンを完走できる方法
たのしく「走る」を身につけよう！
マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム
初心者のためのフルマラソン完走プログラム
]]> 無理なくフルマラソンを完走できる方法 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/265864877 http://furumarasongo.seesaa.net/article/254147943.html Sun, 26 Feb 2012 07:13:12 +0900 フルマラソンを完走したい私のもとに相談に来られる方も以下のようなことを心配されています。「フルマラソンを完走したい・・・でもハードな練習はしたくない。」「忙しくて充分な練習時間がとれない・・・」「自分なりに練習はしているものの、足が痛い・・・。体がつらい・・・。」｢いい歳だし、自分にフルマラソンなんて完走できるだろうか・・・｣マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラムまた、雑誌やHOW TO本などの方法を実践しても「続かずに三日坊主で終.. マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム また、雑誌やHOW TO本などの方法を実践しても 「続かずに三日坊主で終わってしまう。」 「体力が続かない。」「練習時間がとれない。」といった相談もよく受けます。 市販の雑誌やHOW TO本では、 とにかく毎日のように走りこむことを推奨しています。 もちろん、日頃から運動している方であれば毎日走りこむことは 決して間違いではありません。 でも・・・ つらくないですか？大変じゃないですか？ そして何より楽しいですか？ 私は常に生徒さんに対して、今も昔も、楽しく練習して、楽しく走って、 フルマラソンを完走してもらいたいと考えています。 苦しい練習をするのではなく、 少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを 完走してもらいたいのです。 マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密 マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム 初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]> フルマラソンを完走したい
私のもとに相談に来られる方も以下のようなことを心配されています。
「フルマラソンを完走したい・・・
でもハードな練習はしたくない。」
「忙しくて充分な練習時間がとれない・・・」
「自分なりに練習はしているものの、足が痛い・・・。
体がつらい・・・。」
｢いい歳だし、自分にフルマラソンなんて
完走できるだろうか・・・｣

マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム
また、雑誌やHOW TO本などの方法を実践しても
「続かずに三日坊主で終わってしまう。」
「体力が続かない。」「練習時間がとれない。」といった相談もよく受けます。

市販の雑誌やHOW TO本では、
とにかく毎日のように走りこむことを推奨しています。
もちろん、日頃から運動している方であれば毎日走りこむことは
決して間違いではありません。

でも・・・

つらくないですか？大変じゃないですか？
そして何より楽しいですか？

私は常に生徒さんに対して、今も昔も、楽しく練習して、楽しく走って、
フルマラソンを完走してもらいたいと考えています。
苦しい練習をするのではなく、
少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを
完走してもらいたいのです。
マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム


マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密

マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム
初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/254147943 http://furumarasongo.seesaa.net/article/187663464.html Fri, 25 Feb 2011 05:24:19 +0900 マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム 週2回、1時間ほどこのプログラムを実践いただければ、3ヵ月後にあなたはフルマラソンを完走しているでしょう。そして周囲の人たちからの注目を集めているでしょう。マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム このノウハウは、これまで23年もの間運動指導研究家として研究し、初心者に対してフルマラソンを完走するための指導をしてきた私自身の運動人生における集大成でもあります。市販で売られてるHOW T.. マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム このノウハウは、これまで23年もの間運動指導研究家として研究し、初心者に対してフルマラソンを完走するための指導をしてきた私自身の運動人生における集大成でもあります。 市販で売られてるHOW TO 本のように、 とりあえずマラソンの練習方法を説明してる内容ではありません。 また、DVDの利点を最大限に生かし、文字や写真では分かりづらい、 実践する際の「コツ」も、映像を使ってはっきりと お伝えすることができるようになりました。 ちょうどあなたの隣で私が直接指導を行っているかのようです。 内容はすべてDVDに収録してありますので、あなたはDVDを見ながら、 その通りに実践していただくだけでよいのです。 フルマラソンに初挑戦される方も、 マラソン経験があるもののブランクがある方でも簡単に実践できる内容です。 もう、フルマラソンに対して不安になる必要もありません。 周囲に思わず「フルマラソン完走」を公言してしまった方も、 公言したことを後悔する必要はありません。 3ヵ月後にあなたは、フルマラソンを完走し、これまでにない達成感・充実感に浸って、周囲の方の注目を集めていることでしょう。 今後はあなたの楽しいマラソンライフが待っています。 マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密 マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム 初心者のためのフルマラソン完走プログラム 卓球　上達法 ]]>
週2回、1時間ほどこのプログラムを実践いただければ、
3ヵ月後にあなたはフルマラソンを完走しているでしょう。
そして周囲の人たちからの注目を集めているでしょう。

マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム

このノウハウは、これまで23年もの間運動指導研究家として研究し、初心者に対してフルマラソンを完走するための指導をしてきた私自身の運動人生における集大成でもあります。

市販で売られてるHOW TO 本のように、
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また、DVDの利点を最大限に生かし、文字や写真では分かりづらい、
実践する際の「コツ」も、映像を使ってはっきりと
お伝えすることができるようになりました。

ちょうどあなたの隣で私が直接指導を行っているかのようです。

内容はすべてDVDに収録してありますので、あなたはDVDを見ながら、
その通りに実践していただくだけでよいのです。

フルマラソンに初挑戦される方も、
マラソン経験があるもののブランクがある方でも簡単に実践できる内容です。

もう、フルマラソンに対して不安になる必要もありません。
周囲に思わず「フルマラソン完走」を公言してしまった方も、
公言したことを後悔する必要はありません。

3ヵ月後にあなたは、フルマラソンを完走し、これまでにない達成感・充実感に浸って、周囲の方の注目を集めていることでしょう。

今後はあなたの楽しいマラソンライフが待っています。
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マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密

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卓球　上達法 ]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/187663464 http://furumarasongo.seesaa.net/article/187663396.html Fri, 25 Feb 2011 05:22:40 +0900 フルマラソンで完走させることに成功しております。 マラソン初心者へのマラソン指導でいろいろなメディアでも取り上げられてきましたので、もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれません。厚生労働大臣認定のヘルスケアトレーナーが教える、初心者でもフルマラソンが完走できるプログラム。フルマラソンの完走は、週2回、1時間の練習で3ヶ月もあれば充分！気軽に始めるプログラム。DVD3枚組で237分も大ボリューム！冊子特典付き！！私がこのサイトを立ち上げた理由は、いたって簡単です。正しいト.. 厚生労働大臣認定のヘルスケアトレーナーが教える、初心者でもフルマラソンが完走できるプログラム。フルマラソンの完走は、週2回、1時間の練習で3ヶ月もあれば充分！気軽に始めるプログラム。DVD3枚組で237分も大ボリューム！冊子特典付き！！ 私がこのサイトを立ち上げた理由は、いたって簡単です。 正しいトレーニングを実践すれば、フルマラソンは初心者の方でも、 完走できるということを知ってもらい、 あなたにフルマラソン完走後の達成感・充実感を味わってもらいたいからです。 マラソンに挑戦したい人は多いのですが、 練習方法が分からず、体を痛めてしまう人があまりにも多い のは事実です。 また、マラソンは、 正しいトレーニングをしないと、ケガをするだけではなく、 心肺にも負担をかけてしまい、最悪の場合は生死にも関わる ことがあります。 健康のためにマラソンを始めるのは素晴らしいのですが、始めたものの、 練習方法も分からず無理をして身体を壊してしまっては、 家族にはもちろん、職場にも迷惑をかけてしまいます。 しかし私が教えるトレーニングであれば、 週2回、1時間ずつの練習をたった3ヵ月間続けるだけで、 体を痛めることなくフルマラソンの完走ができます。 さらに、大会まで期間がとれない人のために、 1ヵ月でもフルマラソンを完走できる方法もこっそりお教えします。 マラソンに興味を持ったものの、フルマラソンの挑戦に躊躇している人や、 練習を始めたもの長続きできずに諦めてしまう人があまりにも多いのですが、 私のトレーニング法ならフルマラソン完走の感動を味わっていただけます。 「でも結局、毎日ハードな練習をしないといけないんでしょ！？」 といった声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。 私のもとに相談に来られる方も以下のようなことを心配されています。 「フルマラソンを完走したい・・・ でもハードな練習はしたくない。」 「忙しくて充分な練習時間がとれない・・・」 「自分なりに練習はしているものの、足が痛い・・・。 体がつらい・・・。」 ｢いい歳だし、自分にフルマラソンなんて 完走できるだろうか・・・｣ また、雑誌やHOW TO本などの方法を実践しても 「続かずに三日坊主で終わってしまう。」 「体力が続かない。」「練習時間がとれない。」といった相談もよく受けます。 市販の雑誌やHOW TO本では、 とにかく毎日のように走りこむことを推奨しています。 もちろん、日頃から運動している方であれば毎日走りこむことは 決して間違いではありません。 でも・・・ つらくないですか？大変じゃないですか？ そして何より楽しいですか？ 私は常に生徒さんに対して、今も昔も、楽しく練習して、楽しく走って、 フルマラソンを完走してもらいたいと考えています。 苦しい練習をするのではなく、 少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを 完走してもらいたいのです。 誰もがフルマラソンを完走できる、効率的な練習方法と 私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、 効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を 研究してきました。 そしてついに　“あること”　を発見したのです。 その瞬間 「このトレーニングなら、自分のスケジュールにあわせて、 週2回、1時間の練習ができれば、 3ヵ月でフルマラソンの完走は可能だ！」 と飛び上がるほど喜んだのを、 今でも昨日のことのように覚えています。 でもこの時点ではまだ、私の独りよがりでした。 だからこそ、私が指導していたマラソン初心者の 生徒さんたちにこの発見した方法を 試してもらうことにしたのです。 私のトレーニング法を実践した人たちがたった３カ月間、 ご自分のスケジュールに合わせて週2回1時間ほど練習をして フルマラソンを見事完走したのです。 今回ご紹介した方以外でも、多くの方がフルマラソンの完走を達成してきました。 ある人は東京マラソン、ある人はホノルルマラソン、ある人は那覇市民マラソンと 大会に関わらずフルマラソンを完走する人が次々と現れました。 もちろん私の練習方法は、ただ走るだけといった、 過酷な練習内容ではありません。 それでは、誰も続けられないですからね。 さらにこのトレーニングは、あなた自身のペースで始められます。 週2回の練習とは言っても、毎週何曜日と何曜日と決める必要はありません。 この週はこの日とこの日、次週はこの日とこの日と いったように、あなたの都合に合わせてはじめられます。 しかも、この方法は、身体に無理なく始められるのも魅力です。 マラソンを始めたものの、 無理してしまい体を痛めてしまう人は少なくありません。 ではこのトレーニング法は、市販のHOW TO本の内容と何が違うのでしょうか？ 普通のトレーニングじゃいけないの？ マラソントレーニングに関するHOW TO 本は、 本屋に行くといくつか置かれています。 そこで注意してほしいのは、監修者や著者です。 おそらくあなたでも知っているような、有名人の名前が並んでいると思います。 実業団の監督や現役アスリート、はたまたオリンピック選手まで・・・ ここで注意していただきたいのは、 彼らはマラソンのプロです！馬で言えばサラブレッドですね。 でもあなたは、マラソンのプロですか？ マラソン業界のサラブレッドでしょうか？ マラソンのプロは、日頃から走り込んで体ができています。 日頃から運動をしていない人とは体が全く違います。 つまり、マラソンのプロの練習を、 あなたがやろうとしところで続く訳がありません。 もちろん、市販されているHOW TO DVDや本では、 初心者でも始められるといったものも数多くあります。 しかし、マラソンのアスリートやその指導者に、 初心者に対してフルマラソンを完走できるような指導ができるでしょうか。 アスリートは、自分がいかに1分1秒でもタイムを縮めることを常に考えています。 その指導者もまた、選手がいかにタイムを縮められるのかを指導してきています。 どう考えてもアスリートやその指導者に、 初心者がフルマラソンを完走する方法を教えてもらうのは畑違いです。 でしたら、これまでずっと初心者に対して、 フルマラソンを完走するための指導を行なってきている人間に聞いた方が、 日頃運動してない人の身体のことも分かっているので、的確だとは思いませんか？ 私はこれまでずっと、初心者に対して、無理なく フルマラソンを完走できるための指導をしてきました。 とにかく、身体を痛めずに「完走できる」ことにこだわってきました。 なぜフルマラソンの完走にこだわるの？ その答えはいたって簡単です。 マラソンの醍醐味は、なんといっても完走にあるからです。 日々のつらい練習も、レース中のしんどさも、 フルマラソンを完走できた時には、すべて喜びに変わるのです。 完走後の筋肉痛だって、完走できたことで苦痛には感じません。C:\Users\yuta kondo\Desktop\200912211345000.jpg 完走後の達成感・充実感は、未だに私でも言葉で説明が できません。 なぜなら私自身、「最高」より上を表す言葉を知らないからです。 マラソンを完走した時は、言葉にできないほど｢最高に気持ちいいのです。｣ フルマラソンを完走して「やらない方が良かった」なんて口にする人を 見たことがありますか？ 私の周りには、フルマラソンを完走した生徒さんが数多くいますが、 多くの人が完走の感動を忘れられず、 2度目、3度目のフルマラソンに参加しています。 マラソンの完走にはそれぐらいの感動があるのです。 マラソン初心者のほとんどは・・・ やっぱり日々の練習が嫌いなんです。 続かないんです。でもフルマラソンの完走を成し遂げたいのです。 私も正直言いますと、マラソンを始めたころから、 少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを完走したい！と考えていました。 もちろん今現在でもそうです それはそうですよね。オリンピックを目指すアスリートでないですし、 毎日仕事もあり、忙しい人は最小限の練習を自分のスケジュールに合わせて、 フルマラソンを完走したいと考えるのは当然です。 だから、私は考えました。 初心者が最小限の練習で、 自分なりのスケジュールで、 フルマラソンを完走できる方法を・・・。 早稲田大学の教育学部教育学科体育学専修を卒業してから23年もの間、 運動に携わりながら考えた甲斐もあり、発見したのが今回お伝えする方法です。 私自身が、少しでも効率的なトレーニングで、 フルマラソンを完走したいと考える人間だったのが功を奏しました。 おそらく私が、アスリートやその指導者だったら、 この方法を思いつくことはなかったと思います。 なぜなら、彼らはタイムを縮めることが最優先ですから。 どうすれば初心者の私がフルマラソンを完走できるの？ 簡単です。 大まかに言うと3つのことをしていただくだけです。 毎週、何曜日と何曜日！と決めてしまう必要はありません。 なぜならあなたのスケジュールは、毎週一緒ではないからです。 「今週の火曜日は暇だけど、来週は飲み会が・・・」 なんてことだってあると思います。 そういう時は飲み会を優先していただいて構いません。 もしあなたが、ある急用でトレーニングを1日休んでしまったとします。 それをきっかけに休みグセがついてしまうと、 それこそフルマラソンの完走は達成できません。 だからこそ、私のトレーニングでは1度休んでしまっても 後日に休んだ分を補えるような内容になっています。 トレーニングの予定日に、急遽別の予定が入ってしまった場合は、 遠慮なく、その急遽入った予定を優先させてください。 その日やるはずだったトレーニングは、 後日にやっていただければ構いませんので、 まずは気軽な気持ちで週2回、1時間の練習に時間をとってください。 1日ごとに行なう練習プログラムは日ごとに内容が異なります。 内容は主に筋トレと走るトレーニングに分かれています。 それぞれを並行して実践していきます。 普段運動から遠ざかってる方でも 1回1時間もあれば行なえます。 段階的に進めていけるので身体を痛めることなく初心者でも 簡単にできる内容です。 どんなマラソン初心者でも、無理なく始められます。 しかも、その練習内容は、運動生理学に基づいた効率的な練習方法ですので、フルマラソン完走へ最短の練習方法です。 フルマラソンを初挑戦するにあたって、 身体だけ作ればいいというものではありません。 初めて挑戦する人は、本番当日に分からないことがいっぱいあると 思います。 フルマラソンでは、そういった分からないことや不安に思うことが、 あなたのコンディションに影響を与えてしまいます。 せっかく練習しても、本番当日に力を発揮できなければ、 フルマラソンの完走は難しくなります。 大会前日の過ごし方から、 食事、大会当日の過ごし方まで、 本番で気をつける点をすべてお教えします。 あなたはそのことを頭に入れて大会当日を迎えるだけで、 練習以上の力を発揮できます。 このことを知っているのと知らないのでは、 当日の気持ちが大きく変わってきます。 これだけのことを実践すれば、あなたも3ヵ月後には身体を壊すことなく、 無理なく、 フルマラソン完走の感動を味わっているはずです。 具体的にはどうすればいいの？ 本当は、この方法を私が直接あなたに指導できればいいのですが、 私の身体はひとつしかありません。物理的に不可能です。 ですので、これからフルマラソンに挑戦するあなたのために、 初心者でも最小限の練習で効率的にフルマラソンを完走できる秘密を すべてDVDに収録しました。 DVDなら、自宅でいつでも、何度でも見ることができます。 また、練習プログラムについても、映像でこと細かく説明していますので、 初心者でも簡単に実践できます。 マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密 たのしく「走る」を身につけよう！ マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム 初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]>
マラソン初心者へのマラソン指導で
いろいろなメディアでも取り上げられてきましたので、
もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれません。





厚生労働大臣認定のヘルスケアトレーナーが教える、初心者でもフルマラソンが完走できるプログラム。フルマラソンの完走は、週2回、1時間の練習で3ヶ月もあれば充分！気軽に始めるプログラム。DVD3枚組で237分も大ボリューム！冊子特典付き！！

私がこのサイトを立ち上げた理由は、いたって簡単です。

正しいトレーニングを実践すれば、フルマラソンは初心者の方でも、
完走できるということを知ってもらい、
あなたにフルマラソン完走後の達成感・充実感を味わってもらいたいからです。

マラソンに挑戦したい人は多いのですが、
練習方法が分からず、体を痛めてしまう人があまりにも多い
のは事実です。

また、マラソンは、
正しいトレーニングをしないと、ケガをするだけではなく、
心肺にも負担をかけてしまい、最悪の場合は生死にも関わる
ことがあります。

健康のためにマラソンを始めるのは素晴らしいのですが、始めたものの、
練習方法も分からず無理をして身体を壊してしまっては、
家族にはもちろん、職場にも迷惑をかけてしまいます。

しかし私が教えるトレーニングであれば、
週2回、1時間ずつの練習をたった3ヵ月間続けるだけで、
体を痛めることなくフルマラソンの完走ができます。

さらに、大会まで期間がとれない人のために、
1ヵ月でもフルマラソンを完走できる方法もこっそりお教えします。
マラソンに興味を持ったものの、フルマラソンの挑戦に躊躇している人や、
練習を始めたもの長続きできずに諦めてしまう人があまりにも多いのですが、
私のトレーニング法ならフルマラソン完走の感動を味わっていただけます。
「でも結局、毎日ハードな練習をしないといけないんでしょ！？」

といった声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。

私のもとに相談に来られる方も以下のようなことを心配されています。
「フルマラソンを完走したい・・・
でもハードな練習はしたくない。」
「忙しくて充分な練習時間がとれない・・・」
「自分なりに練習はしているものの、足が痛い・・・。
体がつらい・・・。」
｢いい歳だし、自分にフルマラソンなんて
完走できるだろうか・・・｣

また、雑誌やHOW TO本などの方法を実践しても
「続かずに三日坊主で終わってしまう。」
「体力が続かない。」「練習時間がとれない。」といった相談もよく受けます。

市販の雑誌やHOW TO本では、
とにかく毎日のように走りこむことを推奨しています。
もちろん、日頃から運動している方であれば毎日走りこむことは
決して間違いではありません。

でも・・・

つらくないですか？大変じゃないですか？
そして何より楽しいですか？

私は常に生徒さんに対して、今も昔も、楽しく練習して、楽しく走って、
フルマラソンを完走してもらいたいと考えています。
苦しい練習をするのではなく、
少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを
完走してもらいたいのです。
誰もがフルマラソンを完走できる、効率的な練習方法と

私は23年間もの間、運動に携わりながら「日頃運動から遠ざかってる方でも、
効率的なトレーニングで、無理なくフルマラソンを完走できる方法」を
研究してきました。

そしてついに　“あること”　を発見したのです。

その瞬間
「このトレーニングなら、自分のスケジュールにあわせて、
週2回、1時間の練習ができれば、
3ヵ月でフルマラソンの完走は可能だ！」

と飛び上がるほど喜んだのを、
今でも昨日のことのように覚えています。

でもこの時点ではまだ、私の独りよがりでした。
だからこそ、私が指導していたマラソン初心者の
生徒さんたちにこの発見した方法を
試してもらうことにしたのです。

私のトレーニング法を実践した人たちがたった３カ月間、
ご自分のスケジュールに合わせて週2回1時間ほど練習をして
フルマラソンを見事完走したのです。

今回ご紹介した方以外でも、多くの方がフルマラソンの完走を達成してきました。

ある人は東京マラソン、ある人はホノルルマラソン、ある人は那覇市民マラソンと
大会に関わらずフルマラソンを完走する人が次々と現れました。

もちろん私の練習方法は、ただ走るだけといった、
過酷な練習内容ではありません。 それでは、誰も続けられないですからね。

さらにこのトレーニングは、あなた自身のペースで始められます。
週2回の練習とは言っても、毎週何曜日と何曜日と決める必要はありません。

この週はこの日とこの日、次週はこの日とこの日と
いったように、あなたの都合に合わせてはじめられます。

しかも、この方法は、身体に無理なく始められるのも魅力です。

マラソンを始めたものの、
無理してしまい体を痛めてしまう人は少なくありません。

ではこのトレーニング法は、市販のHOW TO本の内容と何が違うのでしょうか？
普通のトレーニングじゃいけないの？

マラソントレーニングに関するHOW TO 本は、
本屋に行くといくつか置かれています。

そこで注意してほしいのは、監修者や著者です。

おそらくあなたでも知っているような、有名人の名前が並んでいると思います。
実業団の監督や現役アスリート、はたまたオリンピック選手まで・・・
ここで注意していただきたいのは、
彼らはマラソンのプロです！馬で言えばサラブレッドですね。

でもあなたは、マラソンのプロですか？
マラソン業界のサラブレッドでしょうか？

マラソンのプロは、日頃から走り込んで体ができています。
日頃から運動をしていない人とは体が全く違います。

つまり、マラソンのプロの練習を、
あなたがやろうとしところで続く訳がありません。
もちろん、市販されているHOW TO DVDや本では、
初心者でも始められるといったものも数多くあります。

しかし、マラソンのアスリートやその指導者に、
初心者に対してフルマラソンを完走できるような指導ができるでしょうか。

アスリートは、自分がいかに1分1秒でもタイムを縮めることを常に考えています。
その指導者もまた、選手がいかにタイムを縮められるのかを指導してきています。

どう考えてもアスリートやその指導者に、
初心者がフルマラソンを完走する方法を教えてもらうのは畑違いです。

でしたら、これまでずっと初心者に対して、
フルマラソンを完走するための指導を行なってきている人間に聞いた方が、
日頃運動してない人の身体のことも分かっているので、的確だとは思いませんか？

私はこれまでずっと、初心者に対して、無理なく
フルマラソンを完走できるための指導をしてきました。

とにかく、身体を痛めずに「完走できる」ことにこだわってきました。
なぜフルマラソンの完走にこだわるの？

その答えはいたって簡単です。
マラソンの醍醐味は、なんといっても完走にあるからです。

日々のつらい練習も、レース中のしんどさも、
フルマラソンを完走できた時には、すべて喜びに変わるのです。
完走後の筋肉痛だって、完走できたことで苦痛には感じません。C:\Users\yuta kondo\Desktop\200912211345000.jpg

完走後の達成感・充実感は、未だに私でも言葉で説明が
できません。

なぜなら私自身、「最高」より上を表す言葉を知らないからです。
マラソンを完走した時は、言葉にできないほど｢最高に気持ちいいのです。｣

フルマラソンを完走して「やらない方が良かった」なんて口にする人を
見たことがありますか？

私の周りには、フルマラソンを完走した生徒さんが数多くいますが、
多くの人が完走の感動を忘れられず、
2度目、3度目のフルマラソンに参加しています。

マラソンの完走にはそれぐらいの感動があるのです。
マラソン初心者のほとんどは・・・

やっぱり日々の練習が嫌いなんです。
続かないんです。でもフルマラソンの完走を成し遂げたいのです。

私も正直言いますと、マラソンを始めたころから、
少しでも効率的なトレーニングでフルマラソンを完走したい！と考えていました。
もちろん今現在でもそうです

それはそうですよね。オリンピックを目指すアスリートでないですし、
毎日仕事もあり、忙しい人は最小限の練習を自分のスケジュールに合わせて、
フルマラソンを完走したいと考えるのは当然です。

だから、私は考えました。

初心者が最小限の練習で、
自分なりのスケジュールで、
フルマラソンを完走できる方法を・・・。
早稲田大学の教育学部教育学科体育学専修を卒業してから23年もの間、
運動に携わりながら考えた甲斐もあり、発見したのが今回お伝えする方法です。
私自身が、少しでも効率的なトレーニングで、
フルマラソンを完走したいと考える人間だったのが功を奏しました。

おそらく私が、アスリートやその指導者だったら、
この方法を思いつくことはなかったと思います。
なぜなら、彼らはタイムを縮めることが最優先ですから。
どうすれば初心者の私がフルマラソンを完走できるの？

簡単です。

大まかに言うと3つのことをしていただくだけです。


毎週、何曜日と何曜日！と決めてしまう必要はありません。
なぜならあなたのスケジュールは、毎週一緒ではないからです。
「今週の火曜日は暇だけど、来週は飲み会が・・・」
なんてことだってあると思います。
そういう時は飲み会を優先していただいて構いません。

もしあなたが、ある急用でトレーニングを1日休んでしまったとします。
それをきっかけに休みグセがついてしまうと、
それこそフルマラソンの完走は達成できません。

だからこそ、私のトレーニングでは1度休んでしまっても
後日に休んだ分を補えるような内容になっています。
トレーニングの予定日に、急遽別の予定が入ってしまった場合は、
遠慮なく、その急遽入った予定を優先させてください。

その日やるはずだったトレーニングは、
後日にやっていただければ構いませんので、
まずは気軽な気持ちで週2回、1時間の練習に時間をとってください。

1日ごとに行なう練習プログラムは日ごとに内容が異なります。
内容は主に筋トレと走るトレーニングに分かれています。
それぞれを並行して実践していきます。
普段運動から遠ざかってる方でも
1回1時間もあれば行なえます。

段階的に進めていけるので身体を痛めることなく初心者でも
簡単にできる内容です。
どんなマラソン初心者でも、無理なく始められます。
しかも、その練習内容は、運動生理学に基づいた効率的な練習方法ですので、フルマラソン完走へ最短の練習方法です。

フルマラソンを初挑戦するにあたって、
身体だけ作ればいいというものではありません。
初めて挑戦する人は、本番当日に分からないことがいっぱいあると
思います。

フルマラソンでは、そういった分からないことや不安に思うことが、
あなたのコンディションに影響を与えてしまいます。

せっかく練習しても、本番当日に力を発揮できなければ、
フルマラソンの完走は難しくなります。


大会前日の過ごし方から、
食事、大会当日の過ごし方まで、
本番で気をつける点をすべてお教えします。
あなたはそのことを頭に入れて大会当日を迎えるだけで、
練習以上の力を発揮できます。
このことを知っているのと知らないのでは、
当日の気持ちが大きく変わってきます。



これだけのことを実践すれば、あなたも3ヵ月後には身体を壊すことなく、
無理なく、 フルマラソン完走の感動を味わっているはずです。
具体的にはどうすればいいの？

本当は、この方法を私が直接あなたに指導できればいいのですが、
私の身体はひとつしかありません。物理的に不可能です。

ですので、これからフルマラソンに挑戦するあなたのために、
初心者でも最小限の練習で効率的にフルマラソンを完走できる秘密を
すべてDVDに収録しました。

DVDなら、自宅でいつでも、何度でも見ることができます。
また、練習プログラムについても、映像でこと細かく説明していますので、
初心者でも簡単に実践できます。
マラソントレーニング　サミー大塚のマラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム

マラソン初挑戦の初心者でも、たった週2回、1時間ずつの練習で3ヶ月後に東京マラソンを完走した秘密

たのしく「走る」を身につけよう！
マラソン初心者のためのフルマラソン完走プログラム
初心者のためのフルマラソン完走プログラム ]]> 日記 マラソン blog:https://blog.seesaa.jp,furumarasongo/187663396